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GI GI Raw Food主要有

2019-05-29 04:31
GI GI Raw Food主要有 展开全部
谷物:很少加工的粗粮。
像全麦,大麦,黑麦,硬粒小麦面粉,通心粉,面粉粥,当然,它还包含各种类型的大麦,小麦,燕麦面食等。,干豆及其制品:大豆,绿豆,豆类等的GI值,以及豆浆,豆腐和其他食品的价格普遍偏低。在这里,建议按时喝豆浆,也就是说,建议使用豆浆和豆浆机。大多数乳制品都是低GI产品,如牛奶,脱脂牛奶,奶粉和酸奶。土豆:生土豆,在Shrei感冒的芋头,藕粉,土豆等。水果:含有更多果酸的水果,如苹果,桃子,李子,樱桃等。即食食品:全纤维或高纤维产品,如方便面,如大麦面包,零食饼干,荞麦。混合食物:主要取决于食物的种类和比例,如面包,肉丸,蛤蜊和红烧猪肉面。扩展数据:GI(血糖指数)是食用食物后的血液,与食用葡萄糖相比,其糖含量更高。
消化道越高,糖的消化和吸收越快。
通常,少于55个IG被称为低GI食物。
GI值低于40的食品是糖尿病患者可以安全食用的食品。
通过食用高GI食物,您的血糖水平会迅速增加。胰岛素唤起身体的功能,将体内食用的热量转化为脂肪。
低GI食物的消化和吸收相对较慢,因此血液中的糖水平保持相对稳定,这可以使饱腹感更长。
如果血液中没有多余的糖,人们就不容易发胖。
大豆的GI值为20,大豆的GI值为30。这是一种用于健康营养的低GI食物。
参考:百度百科全书-GI


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